FASHIONSECRET7

Fashion-Beauty-Lifestyle-Love

FASHIONSECRET7

Fashion-Beauty-Lifestyle-Love

COMIDAS SALUDABLES PARA ADELGAZAR

En este artículo os enseñaré 7 comidas (almuerzos) salubles para adelgazar. Más adelante haré otro artículo de “Cenas Saludables para Adelgazar”. También haré otro articulo con Desayunos Saludables. Con estos menús seguro que bajais de peso y además espero que os gusten.

Colgaré fotos en el blog de todos los platos. Si no sabéis hacer alguno de estos platos decídme y colgaré en el blog la receta.

De bebida lo mejor es beber agua , aunque también podéis beber Aquiarius o Nestea.

1.Lunes

-Tortilla de patatas

-Ensalada de Tomate y Lechuga

Postre: Una pieza de fruta como un Kiwi o Piña.

2.Martes

-Solomillo de cerdo con hortalizas

Postre: Kiwi o Manzana.

3.Miércoles

-Puré de garbanzos (Hummus)

-Pollo a la naranja (120g)

-Timbal de manzanas y cítricos (150g)

4.Jueves

-Ensalada de lechuga , tomate , cebolla (200g)

-Lacitos con verduras (150g)

Postre: Cítricos a la menta

5.Viernes

-Verduras asadas con queso de cabra.

-Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla

Postre: Fresas o una pera

6.Sábado

-Guisantes con jamón

-Lomo de cerdo con queso light y pimientos.

Postre: Papaya

7.Domingo

-Salmón a la plancha con calabacín salteado

-Ensalada de col lombarda con mango , queso fresco y nueces.

Postre: Macedonia con zumo de naranja

Espero que os gusten estos menús. Os he dejado fotos de cada plato. Cualquier duda no dudéis en preguntar. ¡¡Mucho ánimo !!

TIPS A LA HORA DE HACER EJERCICIO

 En este artículo os voy contar algunos trucos que os servirán cuando vayáis a hacer ejercicio. Espero que estos tips a la hora de hacer ejercicio os ayuden , y recordad manteneros positivos y no tirar la toalla. ¡¡Mucho ánimo a todos!! Y si tenéis alguna petición como por ejemplo que haga otro artículo sobre deporte , contádmelo !!

1.¡¡Hidrátate!!

Es importante que te hidrates , se recomienda beber al día 1 botella de agua de 1,5 o 2 litros. Así que no olvides hacer una pausa para beber agua cuando lo necesites.

2.Dieta equilibrada

Si haces ejercicio para perder peso pero no te alimentas bien no te servirá de nada. Así que procura llevar una buena alimentación. Si queréis que haga un artículo sobre la alimentación contádmelo en un comentario o por correo.

3.Haz ejercicios variados.

No hagas siempre los mismos ejercicios ya que el cuerpo se habitúa a esos ejercicios y entonces no lograrás tus objetivos, es mejor que cada semana o cada 2 o 3 días vayas cambiando de ejercicios.

4.Ponte ropa cómoda.

Importante para hacer los ejercicios , ponte ropa cómoda de deporte que respire y esté echa de buenos tejidos. Y también unas deportivas cómodas.

5. 20-30 minutos al día.

Con 20 o 30 minutos al día tienes suficiente.

6.Haz ejercicio por la mañana.

Es mejor hacer ejercicio por la mañana , preferiblemente antes del desayuno ya que quemarás más calorías. Y no hagas ejercicio justo después de comer por que te puede sentar mal , mejor espera 2 horas después del desayuno.

7.¡¡Mantente positivo!!

Repítete a ti mismo : ¡¡ Ánimo , yo puedo !! . ¡¡Y no te rindas jamás , tu puedes!!

 

5 LICUADOS Y BATIDOS PARA PERDER PESO

Si vas a beberte ealguno de estos batidos todos los días procura también llevar una buena dieta , no comas en exceso y evita la comida basura y los dulces. Es importante llevar una dieta equilibrada . También bebe mucha agua y puedes hacer ejercicio como andar o correr.

1.LICUADO PARA BAJAR 10 KILOS EN DOS SEMANAS

Ingredientes: 1 pepino con cáscara y medio manojo de berros. Licúa los ingredientes y tómatelo en ayunas.

2.BATIDO QUEMA GRASA

Ingredientes: Pimiento verde , manojo de berros , un nabo , tres tallos de apio y una taza de agua. Licúalo y tómatelo.

3.BATIDO PARA EVITAR LA ANSIEDAD DE COMER

Ingredientes: Toronja pelada , 8 onzas de yogurt sin grasa y cuatro cubos de hielo. Licúalo y tómatelo.

4.BATIDO DE KIWI

Ingredientes: 2 kiwis, 2 hojas de espinaca , 2 de lechuga y tres cuartos del vaso de agua. Bátelo todo y tómatelo todas las mañanas.

5.BATIDO DE JENGIBRE Y PIÑA

Ingredientes: 1/2 vaso de bebida de arroz , 4 rodajas de piña natural y 1 cucharadita de jengibre rallado. Licúa los ingredientes en la batidora y cuando este listo tómatelo.

Estos son algunos de los batidos o licuados que hay , pero hay muchos más . Si queréís otro artículo de licuados o batidos para adelgazar no dudéis en decirmélo en los comentarios o por email. ¡¡Espero que estos batidos os ayuden a adelgazar!!

5 Casas de Lujo